酸奶什么時(shí)候喝最好? 什么時(shí)間喝酸奶減肥補(bǔ)鈣效果最好?
來(lái)源：時(shí)間：2022-07-16 18:47:45
酸奶什么時(shí)候喝最好?
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。
科學(xué)研究表明，飯后30分鐘到2小時(shí)之間喝酸奶效果最好。
為什么是這個(gè)時(shí)間點(diǎn)?因?yàn)轱埡笪覀凅w內(nèi)的PH值比較高，有利于酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，而且絕大多數(shù)人在飯后兩小時(shí)左右胃液就會(huì)被稀釋?zhuān)@時(shí)候PH值上升，所以此時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最為有利。
什么時(shí)間喝酸奶減肥補(bǔ)鈣效果最好?
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
眾所周知，酸奶是我們身體需要鈣質(zhì)的很好的來(lái)源，如果從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看，晚上喝酸奶好處更多。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，晚上喝酸奶有利于酸奶中鈣的吸收。
不過(guò)，生活中為了補(bǔ)鈣，很多人喜歡喝高鈣牛奶，其實(shí)雖說(shuō)牛奶中含的鈣很高，但是酸奶中的乳酸與鈣結(jié)合更能快速的促進(jìn)鈣吸收。
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