喝奶茶后怎么防止變胖？ 一星期最多可以喝幾杯奶茶？
來(lái)源：時(shí)間：2022-07-30 12:16:18
喝奶茶后怎么防止變胖
1、減少糖的攝入量：過(guò)量攝入糖也是導(dǎo)致體重增加的重要因素之一。奶茶的含糖量一般較高。選擇奶茶時(shí)，建議減少糖的添加量。選擇無(wú)糖或三分糖。
2、選擇鮮奶茶：市場(chǎng)上出售的奶茶大多是用奶茶粉沖泡的。這種奶茶不僅熱量高，而且沒有營(yíng)養(yǎng)。建議選擇鮮奶和純茶制成的奶茶，會(huì)更健康。
3、選擇烏龍茶底：奶茶中含有多種茶底。在選擇茶底時(shí)，盡量選擇烏龍茶底。烏龍茶含有一定的單寧，可以減少脂肪的產(chǎn)生。
一星期最多可以喝幾杯奶茶
一周兩三次，其實(shí)還是要結(jié)合自身情況，奶茶基本上都是糖，攝入過(guò)多血糖濃度升高，會(huì)加大糖尿病的患病率。
比如說(shuō)喝低脂奶泡的無(wú)糖奶茶，不用有心理負(fù)擔(dān)。
像外面賣的十幾塊錢一大杯的，還是盡量少喝，最好不要喝。實(shí)在要喝可以點(diǎn)半糖、微糖。鮮奶奶茶比植脂末奶茶會(huì)好一點(diǎn)。
如果可以的話，自己在家做奶茶是最好的了，哪怕加白砂糖，也比喝外面果糖調(diào)的奶茶好啊。
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